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冬季六个简单瑜伽动作让你预防疾病神清气爽

　冬天天气寒冷，很多人都不愿意出门，更别说出门锻炼了，这个时候在家练瑜伽就成为了首选，既可以锻炼身体，预防疾病，又回避了室外的严寒。什么样的健身瑜伽适合我们做呢？这里有6个简单的动作非常适合练习，推荐给大家!站立扭转　动

瘦腰的最快方法八大运动甩掉水桶腰

　不管是S曲线的还是骨感女性，她们都不希望有＆ldquo；游泳圈＆rdquo；附在身上。可是腰腹的脂肪是最容易堆积的，再加上我们现在不管是学习还是工作基本上都是一坐就是一整天。一道道的游泳圈，使得她们变得十分的不自信，夏

微保上线少儿意外险

六一儿童节来临之际，腾讯旗下保险平台微保推出了一款新产品＆mdash；＆mdash；护身福＆middot；少儿意外险，该产品针对出生满30天至17周岁的少年儿童，为其提供全方位的意外保障。据介绍，该产品有基础版和升级版2

中国体坛度过爱情"收获年" 长久思念更懂得相伴

又是一个浪漫情人节！在刚刚过去的羊年，“铁榔头”嫁人了，“中国娜”产女了，“翔飞人”也有了新爱人……真可谓是中国体坛一个爱情“收获年”。陪伴，是最深情的“告白”，但今年是“奥运年”，多少中国体坛健儿将带着家人的牵挂远赴异

动员社会力量参与军事新闻宣传

本报讯朱成良、特约通讯员高敏报道：强军，各级军事机关的现役官兵员额压缩，如何在人少事多的情况下做好军事新闻宣传工作？4月18至20日，福建省厦门警备区举办随军记者和民兵报道员集训班，43名来自市、县两级的记者和各乡镇街道

女人30岁后不运动，心脏差

据英国《每日邮报》近日报道，澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，缺乏运动会让年轻女性在未来患上心脏病的风险增大。研究人员从英国选取了3.2万名年龄在22~90岁之间女性的健康记录进行了分析。结果显示，缺乏运动对所有年龄组的

5分钟手操跟鼠标手说再见

由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓解症状的“手操”。这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手

青春期的丰胸秘籍，生理现象

　1、丰胸健身计划利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。2、上胸紧致：（上斜推胸组合器械）在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大

十一个运动轻松塑身

1.高抬腿走步大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2.臂操预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。3.颈操预备姿势

孕妇产后塑身操，保持好身材！

1、哑铃伸蹲减掉臂肩堆积赘肉①双脚分开与肩同宽，在双脚之间放置两个8磅重的哑铃（哑铃可用宝特瓶装水代替）。②向下做下蹲动作，大小腿之间呈90度，小腿垂直于地面，此时，不要弯腰，上身尽量向上抬起。③双手握住哑铃，吸气

肩部肌肉如何锻炼

三角肌前部前平举起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。呼吸方法上举时

过早晨练致注意力不集中

从医学角度讲，晨练需要科学选择场地和时机，否则不但起不到锻炼身体的作用，反而会对机体健康产生危害。中小学生正处在生长发育的关键时期，高质量充足的睡眠有利于儿童体内生长激素的分泌，促进骨骼发育和内脏器官的成熟。目前我国中小

夏天运动前的健康饮食规则

做准备：多吃水果每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。运动之前1小时进食对于参加运动的人，只有一个词：吃!但是至少要

老人锻炼少去湖边

很多老人锻炼时喜欢去湖边，因为景色优美，空气新鲜。但是南京市中西医结合医院老年病科主任王东旭提醒，湖边锻炼对老人来说有很多风险，如果有更好的锻炼地点，最好少临湖运动。在雨水较多的季节，湖边的泥土比较湿滑，即便是有石块或者

入秋如何养成健身好习惯

秋季气候宜人，既无夏季的炎热，又无隆冬的严寒，正是健身黄金时期。对“初练者”来说，机体很容易适应，也容易自此养成锻炼的好习惯。从增强体质的角度来看，此时坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于

孕妇瑜伽的好处

文章目录一、孕妇瑜伽的好处1. 孕妇瑜伽的好处2. 孕妇瑜伽什么时候做3. 孕妇练什么瑜伽好二、孕妇练瑜伽要注意什么三、哪些孕妇不宜练瑜伽孕妇瑜伽的好处1、孕妇瑜伽的好处1.1、瑜伽对准妈妈身体的好处孕妈通过瑜伽的拉伸和

国家能源局：中国成为全球第五大产油国

中新网9月20日电（李金磊）9月20日，国家能源局局长章建华在国新办发布会上说，新中国成立70周年来，中国已成为世界能源生产第一大国。其中，随着大庆、胜利、华北、长庆等油气田的陆续发现，中国原油年产量从新中国成立前仅1

逆天！詹姆斯欧文得分双41 骑士客胜勇士扳回一城

中新网6月14日电北京时间今天上午，NBA总决赛继续进行，骑士客场以112-97战胜勇士，将总比分扳成2-3。全场比赛库里25分7篮板4助攻，汤普森37分。骑士队詹姆斯41分16篮板7助攻，欧文24投17中同样得到41

让农民成为体面的职业

原标题：让农民成为体面的职业所谓新农民，其最大特点就是职业化；培养新农民，就是要通过富裕农民、提高农民，加速农民职业化，引导人力资本归农，让农民成为体面的职业。经过连续多年的培育，我国新型职业农民队伍已经超过1500万人

曼帅调侃昔日国安胜申花：我们赢了我们？

12月22日，申花官方召开了新帅曼萨诺的媒体见面会。短时内又在中超重操旧业，曼萨诺显然心情不错，在回答媒体提问环节，他还同在场的记者开起了玩笑。当有媒体问到对于申花有何了解时，曼萨诺说到：＆ldquo；当时第一年我记得有

关于瑜伽你不知道的5件事

关于瑜伽，相信你一定不陌生，瑜伽的益处，相信你一定也能说出几个。但事实上有一些瑜伽的作用，可能并不是你想象中的那样。想要了解一下瑜伽的真相吗？它究竟可以帮助瘦身，还是能缓解哮喘？下面就带你来一探究竟，看看哪一个才是正确选

帮男友锻炼6块性感腹肌

1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。2.屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时

45种增肌妙方

1 使用差别组方法来获得最佳效果。用一个你只能完成1～2次的重量，尽全力去完成，然后将重物放下休息10秒钟，再用适中的重量做10次。你在这11～12次的运动中所做的“净”重量要比连贯做一组所用的重量要大，这可让你获得最佳

40岁之后健身应该注意什么

最新一期《美国新闻与世界报道》杂志刊登健身专家建议，40岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同

床上健身简单又有效

我们一生三分之一的时间在床上，睡觉、做爱（做爱是热辣的有氧运动，每小时消耗热量300卡）除此之外我们还可以和亲爱的床一起——铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸

注意正确骑车姿势健康踩出来

健康是可以“踩”出来的!对于苦无运动休闲机会的现代人来说，骑自行车是一项非常好的健身运动。然而不要光只是用力地骑，还要注意正确的骑乘姿势，才不会造成运动伤害。以下是一些骑乘观念供车友参考。我很清楚唠叨的嘱咐“不要做什么”

去健身房运动指南

选择适合的有氧课程初进健身房的人，总是会被内容丰富的有氧操课表所吸引。踏板操、爵士舞、激情搏击、形体芭蕾、有氧拉丁＆hellip；＆hellip；让你天天选择不重样。不过先别着急，选择课程还得因人而异。选择有氧健身操应根

运动健身的必备知识

运动前准备工作在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动时最好能配合呼吸（腹式呼吸）以不剧烈、能持久的运动为宜，避免过度剧烈的

你是运动上瘾者吗

即使你的背部正隐隐作痛，或是寒冷的冰雪好像给街道穿上了一层外衣，又或者是你的妻子恳求你呆在床上，你仍然都坚持每天早上5点起床吗？只有当你锻炼了三倍的运动量时才觉得舒服吗？还是你吃饭的目的仅仅是补充下一次运动的能量？如果你

老年人做运动要分体型

进入老年，体型难免会悄然改变。有些老人体重大增，逼近肥胖线；有些老人四肢细瘦，腰围却加了好几码。这种体型的改变，不仅带来了外表的变化，更重要的是可能导致或加重很多老年疾病。卫生部中日友好医院干部保健科主任医师黄铁群和北京

古老瑜伽助你消除小腹赘肉

古老瑜伽从冥想到呼吸，一直都在影响着我们的身体内在，又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉，从而使身材线条更修长，还能缩小腰围3CM。另外，对防止反弹、保持减肥成果很有效。除此之外，瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在

健身必备的良策游泳

初春的一天晚上，在体育中心游泳馆室内温水池里，几十个孩子正在水里畅泳。高级教练张金云在旁指导。荔湾、黄埔、海珠等地人们游泳健身的兴头开始出现了。广州市每天逾千少儿坚持这种运动。国家级游泳教练王采等4位广州市政协委员去年了

飞去来器非主流体育玩具

在夜晚锻炼娱乐时它犹如五彩缤纷的光环在高空中盘旋，五光十色，闪闪发光、优美迷人，爱不释手。投出飞行20米一圈或数圈后会自动回到投掷者手中，令人目瞪口呆，心旷神怡。可飞高飞低，飞远飞近，并能飞出不同花样。这就是飞去来器，一

莫文蔚教你玉腿拉伸运动

1.什么时候拉伸拉伸不应该在你健身之前就做，你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢复。当你没有热身之前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。所以当你热身之

住建部：已帮助2亿多群众解决住房困难

9月26日，住房和城乡建设部部长王蒙徽表示，下一步，将加快完善住房保障体系和住房市场体系。王蒙徽表示，新中国成立70年来，特别是党的十八大以来，住房和城乡建设事业取得了举世瞩目的成就，为我国经济社会发展和改善民生作出了突

2019年男篮世界杯申办结果推迟

中国欲申办2019年男篮世界杯新浪体育讯　北京时间6月11日消息，据《佛山日报》消息，原定于下周揭晓的2019年男篮世界杯申办结果，将被推迟到8月初公布。原本参与2019年男篮世界杯申办的共有中国、德国（和法国合办）、菲

不断改善营商环境，助力商业活跃发展

华龙网-新重庆客户端9月4日22时讯近日，重庆市人民政府网站公布了《重庆市营商环境优化提升工作方案》，力争通过3年时间的努力，使全市营商环境进入全国先进行列。《方案》确定了开办企业、办理建筑许可、财产登记、纳税、跨境贸

媒曝贝尼特斯解约金高达3000万欧元

解雇贝尼特斯并非易事，因为这将会给皇马造成一大笔开销。据塞尔电台爆料，贝尼特斯的解约金高达3000万欧元。因为皇马今年夏天刚刚聘请贝尼特斯成为球队主帅，因此合同规定的违约金也相当的高。皇马已经向会员调查过新帅的人选，但是

600132婚托团伙骗12人收20多万见面礼多人角色扮演行骗22310轴承

周杰法官在接听热线记者金振强摄武汉晚报讯（记者林慧婕通讯员李金星）见面礼、介绍人红包……几名妇女和年轻女子组成“婚托”团伙，在各乡镇寻找未婚男青年，扮演相亲对象及其亲属，共诈骗作案12次，骗取钱财20多万元。201

山能新矿集团采煤不见煤

针对煤炭开采中水、气、渣三大环境问题，山东能源新矿集团水帘洞煤炭有限责任公司通过不断创新煤炭开采技术，实行源头控制、过程治理、末端利用，从而实现了煤炭绿色开采、清洁生产和“三废”循环利用，走出了一条绿色、节能、高效的能源

综合格斗女子第一人有颗少女心魔鬼身材像演员

周日下午打开电视，看见唐金并不是件稀罕事，甚至对于不少综合格斗的爱好者而言，能看到这个梳着非洲脏辫的女人比赛是一种享受。但今天下午，她在屏幕中的擂台上只出现了4分钟——一连串的地面砸拳，使21岁的埃及姑娘爱雅丧失了招架之

30天练就超级林丹完美身材

完成一个月的训练计划，让你快速接近羽球天才超级丹的完美身材。林丹训练计划A腿部及核心区训练给你带来惊人的弹跳力与理想的滞空时间。交替抬腿站于训练横椅之前，右腿伸出上抬，脚面点到椅面，同时左臂发力向上抬起。迅速转换左腿与

河北首届冰雪季崇礼启动助力2022年北京冬奥会

河北省第一届大众冰雪季活动开幕式上的滑雪表演。　高红超摄中新网张家口12月22日电（高红超王婧谭地）在北京携手张家口成功申办冬奥会后的第一个雪季，河北省第一届大众冰雪季活动22日在“雪都”崇礼隆重举行，雪地爬行、

首届世界科技与发展论坛开幕

首届世界科技与发展论坛16日在京开幕。中国科协主席万钢表示，携手深化国际交流合作，以科技创新推动可持续发展，是破解全球性问题的紧迫需要，也符合各国人民和全球科技界的新期待。科技创新应成为可持续发展的根本动力，科技发展应遵

人人影视关闭四区交流招商引资经验请外国院士BAT高管做“招商大使”安在旭近况

武汉经开区（汉南区）：聘请德澳院士担任招商大使2017年以来，武汉经开区全力推进招商引资“一号工程”，实现了良好开局。招商引资实际到位资金73.35亿元，增长30.1%；实际利用外资2.5亿美元，增长125.9%。新引进

桑兰受伤一事再成舆论焦点网友：公开受伤视频

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楚天金报讯（记者张军）昨日，武钢官方微信发布消息，一条生产百万立方米彩色透水砖生产线在武钢金资公司全面竣工，该产品主要用于“海绵城市”建设中的地面铺设。该生产线一大特色是武钢的重矿渣或钢渣占原料用量约72%，引进德国海

重庆首次实现进口整车保税仓储功能

新华社重庆7月3日电（记者赵宇飞）6台英飒S450L进口整车3日抵达重庆两路寸滩保税港区，标志着重庆首次实现进口整车保税仓储功能，将进一步减轻企业资金压力，提升通关效率。这批进口整车搭乘中欧班列（重庆）从德国杜伊斯堡出

哈登33+7+6魔兽低迷仅4+4 火箭负国王遭两连败

中新网12月16日电北京时间今天，火箭客场挑战国王，结果97-107不敌对手。火箭二连败。哈登拿下33分、7个篮板和6次助攻，贝弗利14分，阿里扎10分6个篮板，霍华德受犯规困扰，全场只得4分4个篮板。替补出场的特里1

糖尿病患者在运动时应注意这些事项

糖尿病被视为＆ldquo；现代生活方式病＆rdquo；，迄今为止无任何彻底根治方法。运动、饮食和药物被称为治疗糖尿病的＆ldquo；三驾马车＆rdquo；，三者并驾齐驱，缺一不可。其中，＆ldquo；运动＆rdqu

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